起居養(yǎng)生——早睡早起勿貪涼

“早臥早起，與雞俱興”是秋季起居的原則。因夏日陽氣偏盛，日長夜短，人們睡眠時間較少，秋季早臥則可補充睡眠時間，此外，秋季晝夜溫差逐步增大，早臥順應(yīng)氣溫變化，有助于調(diào)節(jié)陰陽。

 雖有秋老虎的炎熱，但畢竟太陽逐漸離北半球越來越遠(yuǎn)，陽氣漸衰，陰氣漸盛，秋季不可貪涼，立秋后不宜冷水洗腳、沖涼，空調(diào)溫度不宜過低，電風(fēng)扇不宜長時間朝頭面部吹。人們常說的“春捂秋凍”，不是提倡貪涼，而是在晚秋開始注意慢慢添加衣物，讓人體逐步適應(yīng)冬日的嚴(yán)寒。

飲食養(yǎng)生——燥氣傷肺要提防

秋季天高氣爽，雨水減少，氣候干燥，立秋之后當(dāng)預(yù)防秋燥，立秋屬于早秋，氣溫仍較高，中醫(yī)認(rèn)為屬溫燥一種，傷陰更劇烈。

 肺四季應(yīng)秋，喜潤惡燥，秋燥易傷肺，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥起屑，口鼻干燥、咽干、咳嗽少痰的癥狀，這個時節(jié)煎炸、辛辣等容易上火、截耗陰液的食物要忌食，應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、山藥、芡實、梨等。蘇州地產(chǎn)的翠冠梨正是新鮮上市的時節(jié)，是難得的潤肺佳品，建議食用。

情志養(yǎng)生——笑口常開除秋悲

    秋令肅殺，葉黃枯萎，萬物一片凋零，難免令人心生悲憂，詩人筆下的遲暮之年多寓以秋。

秋氣收斂，不利于情緒舒展，此時更易產(chǎn)生不良情緒，特別容易“觸景生情”。立秋之后，情志養(yǎng)生注重舒暢情緒，要笑口常開，做到“常笑宣肺”。心境需要自我調(diào)攝，曹雪芹筆下的“春恨秋悲皆自惹”是最好的詮釋，春去秋來，自然現(xiàn)象，不宜過多聯(lián)想。也可以到看看秋楓，紅勝火，如此美景可一掃秋風(fēng)落葉的悲涼。

導(dǎo)引養(yǎng)生——閉目咽液叩齒常

導(dǎo)引有助于人體氣機的調(diào)攝，導(dǎo)引養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的重要手段之一?！蹲鹕斯{》之“養(yǎng)肺坐功法”導(dǎo)引，推薦給大家，有助于養(yǎng)肺。其具體練習(xí)方法如下：“時正坐，以兩手據(jù)地，縮身曲脊，向上三舉，去肺家風(fēng)邪積勞。又行反拳捶脊上，左右各三五度。此法去胸臆間風(fēng)毒。閉氣為之良久，閉目咽液，三叩齒為止。”（白話解：正坐，用兩手撐地， 縮身曲背，向上抬背三次， 這可以消除肺臟風(fēng)邪積勞。再反轉(zhuǎn)拳頭捶打脊背，左右各三五次，這種方法可祛除胸部的風(fēng)毒。屏住呼吸做以上動作，然后再閉目良久，并吞唾液，叩齒三次后，再停止下來。）