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節(jié)氣養(yǎng)生

2021-07-31

起居養(yǎng)生——早睡早起勿貪涼

“早臥早起,與雞俱興”是秋季起居的原則。因夏日陽氣偏盛,日長夜短,人們睡眠時間較少,秋季早臥則可補充睡眠時間,此外,秋季晝夜溫差逐步增大,早臥順應(yīng)氣溫變化,有助于調(diào)節(jié)陰陽。

 雖有秋老虎的炎熱,但畢竟太陽逐漸離北半球越來越遠(yuǎn),陽氣漸衰,陰氣漸盛,秋季不可貪涼,立秋后不宜冷水洗腳、沖涼,空調(diào)溫度不宜過低,電風(fēng)扇不宜長時間朝頭面部吹。人們常說的“春捂秋凍”,不是提倡貪涼,而是在晚秋開始注意慢慢添加衣物,讓人體逐步適應(yīng)冬日的嚴(yán)寒。

飲食養(yǎng)生——燥氣傷肺要提防

秋季天高氣爽,雨水減少,氣候干燥,立秋之后當(dāng)預(yù)防秋燥,立秋屬于早秋,氣溫仍較高,中醫(yī)認(rèn)為屬溫燥一種,傷陰更劇烈。

 肺四季應(yīng)秋,喜潤惡燥,秋燥易傷肺,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥起屑,口鼻干燥、咽干、咳嗽少痰的癥狀,這個時節(jié)煎炸、辛辣等容易上火、截耗陰液的食物要忌食,應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰潤燥的食物,如蓮藕、山藥、芡實、梨等。蘇州地產(chǎn)的翠冠梨正是新鮮上市的時節(jié),是難得的潤肺佳品,建議食用。

情志養(yǎng)生——笑口常開除秋悲

    秋令肅殺,葉黃枯萎,萬物一片凋零,難免令人心生悲憂,詩人筆下的遲暮之年多寓以秋。

秋氣收斂,不利于情緒舒展,此時更易產(chǎn)生不良情緒,特別容易“觸景生情”。立秋之后,情志養(yǎng)生注重舒暢情緒,要笑口常開,做到“常笑宣肺”。心境需要自我調(diào)攝,曹雪芹筆下的“春恨秋悲皆自惹”是最好的詮釋,春去秋來,自然現(xiàn)象,不宜過多聯(lián)想。也可以到看看秋楓,紅勝火,如此美景可一掃秋風(fēng)落葉的悲涼。

導(dǎo)引養(yǎng)生——閉目咽液叩齒常

導(dǎo)引有助于人體氣機的調(diào)攝,導(dǎo)引養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的重要手段之一?!蹲鹕斯{》之“養(yǎng)肺坐功法”導(dǎo)引,推薦給大家,有助于養(yǎng)肺。其具體練習(xí)方法如下:“時正坐,以兩手據(jù)地,縮身曲脊,向上三舉,去肺家風(fēng)邪積勞。又行反拳捶脊上,左右各三五度。此法去胸臆間風(fēng)毒。閉氣為之良久,閉目咽液,三叩齒為止。”(白話解:正坐,用兩手撐地, 縮身曲背,向上抬背三次, 這可以消除肺臟風(fēng)邪積勞。再反轉(zhuǎn)拳頭捶打脊背,左右各三五次,這種方法可祛除胸部的風(fēng)毒。屏住呼吸做以上動作,然后再閉目良久,并吞唾液,叩齒三次后,再停止下來。)

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