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夏至節(jié)氣養(yǎng)生

2023-06-01

夏至,是二十四節(jié)氣的第10個節(jié)氣。于公歷6月21~22日交節(jié)。據(jù)陳希齡《恪遵憲度》解釋[夏至]:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也?!毕闹林纱硕鴣怼?/p>

夏季陽氣盛于外,從夏至開始,陽極陰生,陰氣居于內(nèi),所以,在夏至后,飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的,因此要多吃苦味食物,宜清補。唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯”。在強調(diào)飲食清補的同時,勿過咸、過甜,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

每當(dāng)夏季,不但貪食涼物,而且大肆飲冷,諸如冷水、冰棍、冰淇淋等。小兒及老年人脾常不足,夏季長期食涼飲冷,易傷脾陽,會引起嘔吐、腹瀉、腹痛、厭食癥,導(dǎo)致抵抗力下降。

冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。

不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴(yán)重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則,易于患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。

夏季除了天氣炎熱以外,情緒也會變得尤其的煩躁,緊張焦慮,會使交感神經(jīng)興奮,血管痙攣,血壓升高。高血壓患者應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整心態(tài),保持心情平穩(wěn)。

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