2023-07-01
小暑,是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣,于每年公歷7月6-8日交節(jié)。暑,是炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。小暑開始進(jìn)入伏天,所謂“熱在三伏”,三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。小暑這個時節(jié)雖然陽光猛烈、高溫潮濕多雨,但對于農(nóng)作物來講,雨熱同期有利于成長。
時當(dāng)小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時,我們應(yīng)保持平心靜氣?!鹅`樞?百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟”,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,這是因?yàn)槿梭w的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系,有其一定規(guī)律。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個道理,應(yīng)平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。
小暑飲食有三寶,蓮藕:清熱、養(yǎng)血,黃鱔:補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕,綠豆芽:清 熱 解 毒、利 尿 除 濕,除此之外,以下瓜果也適合夏季吃。黃瓜可以生津止渴,清熱利水,生吃具體控血脂,美白肌膚的功效,但脾胃寒的人熟吃更好;冬瓜有抗衰老、的功效,它是高鉀低鈉的蔬菜,對高血壓有益;南瓜滋脾胃補(bǔ)中氣,是適合在夏季吃的溫補(bǔ)食材,體質(zhì)虛寒的人可以多吃一點(diǎn),腹脹的人少吃;苦瓜清熱瀉火,利 尿 活 血,可以增進(jìn)食欲、健脾開胃,苦瓜中含有豐富的維生素C,能提高免疫力。
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