小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑開始進(jìn)入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。小暑這個時節(jié)雖然陽光猛烈、高溫潮濕多雨，但對于農(nóng)作物來講，雨熱同期有利于成長。

時當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，我們應(yīng)保持平心靜氣?！鹅`樞?百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，這是因?yàn)槿梭w的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個道理，應(yīng)平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。

小暑飲食有三寶，蓮藕：清熱、養(yǎng)血，黃鱔：補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕，綠豆芽：清 熱 解 毒、利 尿 除 濕，除此之外，以下瓜果也適合夏季吃。黃瓜可以生津止渴，清熱利水，生吃具體控血脂，美白肌膚的功效，但脾胃寒的人熟吃更好；冬瓜有抗衰老、的功效，它是高鉀低鈉的蔬菜，對高血壓有益；南瓜滋脾胃補(bǔ)中氣，是適合在夏季吃的溫補(bǔ)食材，體質(zhì)虛寒的人可以多吃一點(diǎn)，腹脹的人少吃；苦瓜清熱瀉火，利 尿 活 血，可以增進(jìn)食欲、健脾開胃，苦瓜中含有豐富的維生素C，能提高免疫力。