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清明節(jié)氣養(yǎng)生

2024-04-01

清明,是二十四節(jié)氣之一,春季的第五個節(jié)氣,在每年4月4日至6日之間。清明節(jié),又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等。此時的氣候特征為:氣溫回暖,多雨潮濕,天氣多變。清明養(yǎng)生主要從以下幾個方面入手,分別是飲食調(diào)養(yǎng)、運動鍛煉、預防保健等。

"春與肝相應",清明時節(jié)應多吃"柔肝"的食物,飲食宜溫,以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。由于清明多雨潮濕,在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物,如白菜、蘿卜、芋頭等,不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等"發(fā)物"。有慢性病的人要忌食。

清明時節(jié)可以選擇一些適合自己的運動方式,如散步、慢跑、太極拳等,增強身體素質(zhì)。

清明時節(jié)氣候多變,要注意預防感冒、流感等疾病。同時,要注意個人衛(wèi)生,勤洗手,保持室內(nèi)通風。同時,注意保暖,嚴防感冒。

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